Atkins e supressão do apetite

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Um dos efeitos mais comuns, e surpreendente, de seguir a dieta de Atkins é a supressão do apetite. Muitos seguidores do relatório que o plano entre fome refeição que experimentavam desaparecer muito rapidamente. Isto torna mais fácil permanecer na dieta e continuar a perder peso. Enquanto outras dietas têm seus seguidores fome entre as refeições, a dieta de Atkins oferece alívio da fome constante. A dieta de Atkins, com sua combinação específica de alimentos e ingredientes, tem efeitos poderosos suprimindo o apetite.

Se você não tem informações precisas a respeito Repressão Atkins e apetite, então você pode fazer uma má escolha sobre o assunto. Não deixe que isso aconteça: manter leitura.

O primeiro elemento chave é a quantidade de proteína na dieta de Atkins. A proteína, mais do que carboidratos, tem o poder de saciar a fome. Se você já comeu uma refeição de carboidratos pesados e, em seguida, sentiu fome depois, você sabe que os carboidratos não têm muito poder de permanência. Protéica, quando combinada com uma pequena quantidade de gorduras saudáveis, pode mantê-lo sentir-se cheio por longos períodos de tempo.

Um dos alimentos mais poderoso suprimir o apetite na dieta de Atkins são os ovos. Os ovos são uma ótima forma de proteína de rápida e fácil. Um estudo recente mostrou que comer ovos no café da manhã seria realmente afastar fome pelo resto do dia. A investigação em causa dois grupos de mulheres. Um grupo comeu ovos no café da manhã eo outro tinha um almoço de bagels e cream cheese. A contagem de calorias de um pequeno-almoço era exatamente o mesmo. Os indivíduos mantidos a par do que comeram o resto do dia e respondeu a perguntas sobre seus níveis de fome e de satisfação ao longo do dia. Os resultados mostraram que as mulheres que comeram os ovos no café da manhã se sentiram mais satisfeitos durante todo o dia. Eles comeram menos em cada refeição que as mulheres que estavam no grupo de bagel.

Os ovos contêm cerca de 6 gramas de proteína de cada um. Isso ajuda a equilibrar o açúcar no sangue e produz uma sensação de satisfação. Ambos esses fatores ajudam a reduzir cravings. A gema do ovo também contêm luteína e xenazanthin. Estes nutrientes têm sido demonstrado que têm efeitos incríveis sobre a saúde dos olhos. Por isso, é importante comer o ovo inteiro, e não apenas o branco. Os ovos contêm colina que é importante no funcionamento do cérebro ea memória. Estes nutrientes são apenas um benefício acrescentado às qualidades apetite.

Brócolis e couve-flor, dois dos produtos hortícolas aceitáveis sobre o programa de Atkins, também têm efeitos apetite-suprimindo. Estes vegetais são muito volumosos e ajudam a fazer o seu estômago se sentir completo. Quando o estômago se sente completo, ele vai realmente criar uma reação química em seu corpo. Seu corpo irá reduzir seu apetite, pois acredita que seu estômago está cheio de alimentos altamente calóricos. Isso acontecerá independentemente do que está em seu estômago. Você pode obter os mesmos resultados com a água e fibra da casca de psyllium. Ambos os brócolis e couve-flor aumento de volume em sua dieta são os vegetais e essenciais na dieta do Dr. Atkins.

A dieta de Atkins concentra em comer pequenas refeições equilibradas de proteínas, algumas vezes por dia. Isso ajudará a manter o açúcar no sangue estabilizado e evitar carboidratos. Com as dietas ricas em carboidratos, você está montando a onda de altos carboidratos. Depois de comer, você sente grande e cheio. Então, algumas horas mais tarde, você desabar e são mais fome do que você estava anterior a comer o carboidrato. Esse ciclo continua e, ao longo do tempo, você vai comer mais e ganhar peso. As refeições de proteína, gordura e vegetais da dieta Atkins colocar o açúcar no sangue de volta ao equilíbrio. Fornecem apenas o suficiente de cada tipo de alimento, com uma quantidade adequada de carboidratos (dos vegetais). Os vegetais fornecem energia rápida de carboidratos, proteínas e dá a farinha de poder ficar. Essa combinação ajuda a suprimir o apetite.

A dieta Atkins é na verdade uma dieta controle ânsia que podem ajudar a suprimir o apetite. Se você teve um problema com os desejos de carboidratos antes, esta nova forma de comer vai ajudar a controlar os desejos. Quanto mais você come sobre o plano, melhor os seus desejos serão controlados e mais fácil será seguir a dieta.

Não há dúvida de que o tema da repressão Atkins eo apetite pode ser fascinante. Se você ainda tem dúvidas sobre Atkins e supressão do apetite, você pode achar o que você está procurando no próximo artigo.

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